- 4 ERRORES a no cometer y cómo evitarlos si quieres dejar de fumar.
- Fisioterapeuta en Casa. – Cómic y Salud: Benito P. Galdós. – Vulvovaginitis
Todos conocemos a alguien que dejó de fumar, que parecía llevarlo bien y un buen día, sin más, ¡volvió!
Pero, ¿por qué?
La dependencia física se supera a los pocos días pero la psicológica es la principal causa de las recaídas.
Echarse un cigarrillo se asocia con una buena cantidad de hábitos y sensaciones que hay que ir superando cuando se está abandonando el consumo y que podemos clasificarlas en dos grupos:
- Sucesos habituales: disfrutar de las terracitas en verano, las vacaciones, la vuelta al trabajo, las celebraciones, las navidades, convivir o relacionarse con fumadores, etc. Todo son tentaciones…
- Sucesos vitales importantes: la pérdida de empleo, fuertes discusiones, un aumento significativo de peso, la enfermedad o fallecimiento de un ser querido o una separación sentimental, episodios de ansiedad o depresión.
No todas las causas se asocian a factores externos; el exceso de confianza también puede reenganchar a un ex-fumador que cree que controla y decide pedir caladas del cigarrillo de un conocido. Como ocurre con cualquier otra droga, probarlo una sola vez es motivo suficiente para volver.
La culpa, tan normal como innecesaria
Muchos ex fumadores que recaen se sienten culpables e incluso avergonzados. A veces es inevitable, pero no hay que recrearse en ello, sino mirar hacia delante. Fallar en uno o varios intentos no significa que esa persona no pueda dejar de fumar. Siempre se aprende de la experiencia para no volver a cometer el mismo error, y en el caso del tabaquismo la recaída no es un paso atrás, sino una forma de estar más cerca de conseguirlo definitivamente.
No hay que tirar la toalla sino intentarlo en un breve espacio de tiempo. Si hace falta ayuda, existen diferentes opciones que se pueden consultar con el médico.
Lleva una dieta sana: es difícil compatibilizar un estilo de vida saludable con el consumo de tabaco.
Luchar contra la tentación
Para prevenir recaídas hay que identificar aquellas situaciones en las que las ganas de fumar son más intensas y planificar qué se puede hacer para reducirlas. El siguiente paso es intentar adelantarse a ellas y poner en práctica unos recursos.
Abajo encontraréis algunas sugerencias donde poder elegir el recurso más conveniente a cada persona y situación, tanto si es vuestro caso como si queréis ayudar a alguien de vuestro entorno que lo esté dejando.
- Automotivación. Recordar a menudo la razón por la que dejaste de fumar, los beneficios que has obtenido y felicitarte por cada día que no fumes. En estos casos cuanta menos humildad, mejor. No pasa nada por besar cada espejo que veas por muy exagerado que parezca.
- Distracción. El tabaco tiene la cualidad de acaparar el pensamiento comenzando una lucha interna para no encender un cigarrillo. En cuanto notes la invasión intenta distraerte con algo que ocupe tu mente: hacer una llamada, escribir un mensaje, hacer una lista de compra o tareas pendientes, cocinar, mantener las manos ocupadas con un cordón, lazo o pelota antiestrés, hacer un sudoku, contar de tres en tres hacia atrás desde el 1.258, etc.
- Vida sana. Compatibilizar un estilo de vida saludable con el consumo de tabaco no es imposible pero sí difícil. Practica ejercicio físico de manera regular, bebe agua o zumos y come mucha fruta, te ayudará además a evitar el aumento de peso (otra de las causas de recaída).
- Relajación. Lo más rápido y sencillo son los ejercicios de respiración diafragmática (coger aire hasta notar cómo se hincha el vientre y expulsarlo lentamente por la boca).
- Jamás dar una calada a un cigarrillo. Si es necesario pide a las personas de tu entorno que fumen en otro lugar donde no te encuentres.
Pero nunca debes olvidar lo más importante de todo: la perseverancia, ¡persevera y lo conseguirás!
Se denomina vaginitis a la inflamación de la vagina o de la vulva, motivo por el cual, también se puede hacer referencia a esta afección como vulvovaginitis. Esta es una afección que puede afectar indistintamente a mujeres y niñas de todas las edades.
Normalmente, la vagina secreta una sustancia que mantiene húmedo y sano el tejido en dicha región. Durante el ciclo menstrual se producen cambios hormonales que alteran la cantidad y la tonalidad de dichas secreciones.
Además de esta forma de protección, la vagina de la mujer cuenta con hongos y bacterias que ayudan a un desarrollo normal de las funciones, pero un mínimo cambio en el equilibrio entre ambos componentes puede causar infecciones como la vaginitis.
Causas
La causa más común de esta afección es una infección bacteriana provocada por diversos motivos, tales como infecciones de transmisión sexual, prácticas de higiene deficientes, irritaciones o alergias y otras causas relacionadas con las hormonas.
Dentro de las prácticas deficientes en cuanto a la higiene, cabe destacar que existen espermicidas y esponjas vaginales, considerados métodos anticonceptivos de venta libre, cuyo uso no es recomendable si se quieren impedir infecciones.
Por otro lado, pueden ser causa de esta infección usar ropa ajustada o no absorbente, además de utilizar demasiada ropa sintética y poco holgada que no permita que la zona transpire.
Síntomas
Los síntomas más comunes de la infección por hongos que causa la vaginitis son:
- Picazón y ardor en el área externa de la vagina (vulva). Dicho ardor puede empeorar a la hora de mantener relaciones sexuales debido a una inflamación de la zona.
- En algunos casos, se observa también un cambio en las secreciones vaginales, que pueden tornarse blanquecinas y densas.
Algunas infecciones no producen síntomas en las pacientes pero, es importante que, a la mínima sensación de malestar o presencia de las manifestaciones anteriormente mencionadas, se acuda al especialista para comprobar si es vaginitis o alguna patología similar.
Prevención
El primer requerimiento que la paciente debe tener en cuenta a la hora de prevenir este tipo de enfermedades es mantener la zona genital limpia y seca, además de evitar polvos o aerosoles a la hora de limpiar la región.
Además, los especialistas recomiendan utilizar ropa holgada y ropa interior de algodón en lugar de tejidos sintéticos ya que, ambas medidas, permiten una mayor entrada de aire a los genitales y una disminución, por tanto, de la humedad.
En cuanto a las relaciones sexuales, se recomienda mantenerlas con precaución, es decir, empleando preservativos y así poder evitar contraer o propagar enfermedades.
Los expertos aconsejan utilizar ropa holgada.
Tipos
Los tipos principales en los que se diferencia la vaginitis son:
- Vaginosis bacteriana: este tipo se engloba dentro de las infecciones de transmisión sexual, producida por una cantidad excesiva de bacterias que cambian el equilibrio normal de las bacterias en la vagina.
Según el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, es una patología que surge de forma frecuente en mujeres de entre 15 y 44 años.
- Candidiasis vaginal: provocada por una infección producida por el hongo candida albicans.
- Tricomoniasis: infección de transmisión sexual causada por un parásito protozoario denominado trichomonas vaginalis. Los síntomas de esta patología son muy variables y, en algunos casos, los hombres y las mujeres que la padecen no saben que están infectados.
- Vaginitis por clamidia: causada por la chlamidia trachomatis, es una infección que, en algunos casos, no produce síntomas, pero puede causar una enfermedad inflamatoria pélvica.
- Vaginitis gonocócica: la infección se produce por el microorganismo neisseria gonorrhoeae, también conocido como gonococo. Este tipo de vaginitis puede producir sangradodespués de mantener relaciones sexuales o en el flujo vaginal.
- Vaginitis viral: son causa de esta infección virus como el herpes simpleo el papilomavirus humano.
Diagnóstico
En el caso de que al paciente ya le hayan diagnosticado esta patología y conozca los síntomas, debe acudir al especialista cuando se presenten las primeras manifestaciones de la enfermedad.
Para diagnosticar la afección, primero, se realiza un examen pélvicoque mostrará si existen áreas rojas y sensibles en las zonas de la vulva o la vagina.
Después, se realizará un examen del flujo vaginal bajo el microscopio y, de esta manera, determinar si hay presencia de infección vaginal o proliferación de hongos o bacterias. En algunos casos, el cultivo puede proporcionar información sobre cuál es el microorganismo concreto que está causando la infección.
En el caso de que no existan signos de infección, el procedimiento que se llevará a cabo será un examen del tejido y del área que se encuentra irritada en la vulva.
Tratamientos
El tratamiento de esta afección dependerá de cuál es la causa que la ha provocado y puede comprender fármacoss, cremas o geles antimicrobianos que se introducen en la zona vaginal.
Si la causa es una baja producción de estrógenos, se recetará una crema de estrógenos y, en el caso de que la infección esté provocada por una reacción alérgica, el tratamiento incluirá antihistamínicos.
Aunque los síntomas desaparezcan, el tratamiento debe seguir aplicándose para evitar una nueva proliferación de las bacterias.
Por tanto, para tratar la infección, el especialista realizará exámenes y cultivos para determinar cuál es el microorganismo causante y aplicar un tratamiento específico.
Otros datos
Si se aplica el tratamiento correcto durante el plazo de tiempo indicado, la infección tiende a remitir pero, en el caso de que no lo hagan, es necesario contactar con el especialista para cambiar el tratamiento.
Es importante que el diagnóstico y la terapia posterior se lleven a cabo de forma precoz y, de esta manera, se pueda evitar que la infección se propague a otras regiones del organismo.
Eugenio nuestro experto en Cómic nos habla sobre el gran Benito Pérez Galdós, que iba para dibujante, pero se dedicó a la literatura afortunadamente.
A pesar de ser mucho más conocido por sus facetas de novelista, dramaturgo, cronista y político, Benito Pérez Galdós (Las Palmas de Gran Canaria, 1843-Madrid, 1920) fue también un nada desdeñable dibujante, cuya pericia artística fue alabada por otras lumbreras de su época, como Clarín.
Documentación existe que da fe de cómo el escritor practicaba el dibujo desde muy joven en su Las Palmas natal y mostraba un especial talento para la viñeta satírica y caricaturesca. Lástima que él mismo destruyera sistemáticamente sus dibujos, aunque se conserve algún álbum sustraído a la iconoclastia de su propio creador.
