Hoy tratamos La Receta Social – Menopausia – visión en la conducción – La policía local como agentes de ayuda

 

 

Empezamos hablando con Mercedes sobre seguridad vial y hoy hablaremos sobre la visión y la contaminación acústica.

La atención es una parte fundamental en la conducción, y es que las distracciones provocan un 60% del total de los accidentes junto con el exceso de velocidad y el consumo de alcohol.

VISTA: Sentido fundamental en la conducción

Según las investigaciones de la DGT, un tercio de los siniestros se producen por distracciones visuales del conductor. En la conducción existen factores visuales fundamentales, como la agudeza visual, la visión estereoscópica (tres dimensiones), el campo visual (amplitud de visión lateral), la resistencia del ojo humano al deslumbramiento y, especialmente, la adaptación a la oscuridad.

Las dificultades de visión, sobre todo en horas de escasa visibilidad, son un importante elemento desencadenante de despistes y errores en la conducción. La agudeza visual en visión nocturna se reduce un 70% y el sentido de la profundidad es siete veces menos eficaz que durante el día.

OÍDO: El complemento de la vista

El oído participa en la conducción como complemento fundamental de la visión, ayudándola a situar los estímulos en el tiempo y el espacio, además de ir manteniendo el equilibrio. Cabe señalar que la pérdida de audición disminuye la captación de estímulos y el vértigo, pudiendo causar fallos atencionales, perceptivos y distracciones.

La corrección auditiva está permitida tanto para conductores profesionales como no profesionales, y actualmente no es obligatorio llevar audífonos de repuesto durante la conducción. Lo que la DGT recomienda es que durante el período de adaptación al audífono se evite la conducción o se reduzcan las horas al volante.

Los conductores con pérdida auditiva combinada con o sin audífono superior al 45% deben llevar espejos retrovisores a ambos lados del vehículo e interior panorámico. Además, más del 25% de los mayores de 65 años presentan deterioros auditivos significativos.

Los conductores profesionales con o sin audífono de más del 35% de pérdida combinada no podrán obtener o prorrogar el permiso de conducción.

En la conducción hay que evitar ruidos, como la radio a todo volumen en el interior del vehículo, así habrá menos distracciones.

 

Nos vienen a Hablar de la Feria de la Salud de San Cristóbal de los Ángeles y de la Receta Social, Manuel de la asociación ECYS y la trabajadora social del centro de salud.

El próximo día 16 de octubre entre las 11:00 y las 18:00 se celebra junto al centro de salud de San Cristóbal de los Ángeles, la Feria de la Salud, en la que tendremos muchas actividades para todos los públicos.

Manuel nos habla sobre la receta social que se ha puesto a prueba durante el último año en el barrio.

El impulso de las recetas sociales puede permitir una mejora en el cuidado personal, al aportar alternativas complementarias a las médicas para la mejora de la salud, mejorar la coordinación entre recursos sociosanitarios y socioeducativos y reforzar la dimensión preventiva de la salud. A veces, la enfermedad no es la única razón de la mala salud, sino que los malos hábitos de vida, el desempleo, la soledad, etc., influyen también en nuestro ánimo y en nuestro bienestar. La actividad tiene como objetivo la prescripción de recetas sociales en las que pueda derivarse a los/as usuarios/as a otros recursos que se consideren necesarios.

También se pretende concienciar a la población, los/as técnicos/as, personal sanitario,…de la necesidad de desarrollar otras actividades saludables además de, o en vez de, recetar la medicación.

Los vecinos y vecinas, técnicos, el personal sanitario, etc. tenemos un concepto amplio de la salud y la cuidamos a través de muchas actividades y recursos que existen en nuestro barrio. El ejercicio al aire libre, las actividades que ayuden a generar relaciones, la formación, aprender, colaborar con otros en el barrio, etc. Son algunas de las acciones y actividades que nos permiten sentirnos mejor y por eso van a formar parte del recetario del centro de salud de nuestro barrio.

 

Carlos Picazo policía local de Leganés nos habla sobre el programa de prevención que realizan con la juventud del municipio.

Nos habla sobre la huella digital en la que los jóvenes que suben algo hoy quedan para toda la vida.

Sobre el programa de absentismo escolar.

La ingesta de alcohol o drogas. Y cómo trabajan con la juventud estos temas.

 

La policía local está al servicio de la ciudadanía en todo momento.

La Doctora Ginecóloga Marta nos hablará sobre la Menopausia.

 

La menopausia es el momento de la vida de la mujer caracterizado por el cese de la menstruación. Es un proceso largo, progresivo y paulatino y se asocia a una disminución de la producción de hormonas. El resultado final es la desaparición de la menstruación, que es lo que se denomina menopausia.

 

La menopausia es el momento de la vida de la mujer caracterizado por el cese de la menstruación. El comienzo de la menopausia se sitúa alrededor de los 50 años, con un espectro que va de los 48 a los 54 años. Se produce porque la mujer comienza a perder progresivamente su función ovárica y, por tanto, baja la producción de las hormonas femeninas: los estrógenos y la progesterona.

 

Entre los principales síntomas que sufren las mujeres españolas en la menopausia destacan, en el siguiente orden:

  • Sofocos: 48,2%.
  • Dolor articular: 41,5%.
  • Sequedad vaginal: 32,6%.
  • Disminución de la libido: 32,5%.
  • Sudores nocturnos: 28,5%.
  • Aumento de peso, ansiedad, insomnio continuado, cambios de humor, flacidez en la piel: entre el 20-25%.
  • Estrés, irritabilidad, fatiga, sequedad ocular, pérdidas de orina, pérdidas de memoria a corto plazo: entre el 15-20%.
  • Picores, pérdida de autoestima, depresión: menos del 15%.

Diferentes tratamientos pueden ayudar a minimizar la sintomatología propia de la menopausia. Ante todo, se debe establecer en qué etapa te encuentras y cuál es la sintomatología específica que estás padeciendo. En función de las necesidades de cada mujer, de forma individualizada, el ginecólogo deberá determinar el mejor tratamiento

 

Puedo hacer algo para aliviar síntomas o prevenir enfermedades?

El tratamiento de la menopausia debe ir dirigido principalmente a la prevención de las complicaciones a largo y medio plazo y al alivio de la sintomatología a corto plazo:

  • Realizar controles médicos te ayudará a detectar el riesgo de enfermedades.
  • Visitar a tu ginecólogo de forma periódica te permitirá realizar las mamografías y citologías correspondientes para prevenir complicaciones.
  • No fumes. Dos años después de abandonar la adicción, el riesgo de ataque cardíaco regresa al valor promedio poblacional y el riesgo de cáncer de pulmón disminuye alrededor de un tercio.
  • La Terapia Hormonal Sustitutiva (THS) puede mejorar los síntomas depresivos. Se trata de un tratamiento cuya función es sustituir los estrógenos (hormonas responsables de las funciones sexuales femeninas) que los ovarios dejan de producir durante la menopausia. Sólo es aconsejable si te la recomienda tu médico de confianza.

¿Cuáles son las enfermedades más frecuentes asociadas a la menopausia?

Las enfermedades cardiovasculares, la osteoporosis y el cáncer de mama son las enfermedades más frecuentes asociadas a la menopausia. En el 85% de las mujeres españolas, el deterioro en su calidad de vida está ligado a la aparición de estas patologías.

¿Cómo puedo prevenir la osteoporosis?

Para mantener los huesos fuertes, el cuerpo está siempre eliminando hueso viejo que reemplaza por hueso sano. Por biología, las mujeres tienen un menor valor de la cantidad máxima de masa ósea que los hombres, y con la pérdida hormonal que causa la menopausia pierden más hueso del que reemplazan. Se calcula que entre el 30 y 50% de las mujeres que tienen la menopausia presentan osteoporosis; sin embargo, existen muchos factores que pueden atrasar o mitigar la osteoporosis. Procura hacer ejercicio físico regular y moderado y evita el sobrepeso.

¿Y los trastornos de colesterol e hipertensión?

A menudo, los trastornos del colesterol y la hipertensión están relacionados directamente con enfermedades cardiovasculares, por lo que debes prevenir y controlar tanto los niveles de colesterol como los de la tensión arterial; evita las grasas y la sal principalmente.

No me siento muy animada, ¿qué puedo hacer?

  • Habla con tu familia sobre cómo te sientes: te servirá para poner en orden tus inquietudes y ellos podrán entenderte mucho mejor.
  • Si tienes hijos, piensa que aunque sean mayores aún te necesitan. Intenta no mostrarte disgustada y ayúdalos.
  • Cuídate, mantente activa física y mentalmente.

Tengo pérdidas de orina al reír, toser o cuando estornudo, ¿qué hago?

Los cambios hormonales propios de la menopausia pueden causarte pérdidas de flexibilidad en el tono muscular y que los músculos de la vejiga se debiliten. Por eso, puede ser que aparezcan  al realizar algún esfuerzo, por pequeño que sea. Hoy en día, existe una gran variedad de productos absorbentes para pérdidas de orina, adaptados a las necesidades de cada mujer, que alejan la humedad y neutralizan el olor.
Afortunadamente puedes volver a fortalecer los músculos pélvicos realizando sencillos ejercicios que contribuyen a que las pérdidas de orina se atenúen e incluso lleguen a desaparecer; son los denominados ejercicios de Kegel.
¿En qué consisten los ejercicios de Kegel?
Los ejercicios de Kegel fueron ideados para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Son unos ejercicios muy fáciles que consisten en contraer y relajar los músculos pélvicos en series de 5 minutos. Estos ejercicios contribuyen a mantener un mejor control vaginal, urinario y del recto. Los puedes realizar en cualquier lugar, en cualquier momento del día y sin que nadie lo note.

Te sugerimos tres posiciones:

  • Sentada con las lumbares tocando el respaldo y los antebrazos apoyados en los muslos.
  • Tumbada con la espalda en el suelo y las manos debajo de las nalgas.
  • De pie con las piernas ligeramente separadas.

Contracciones:

  • Contrae los músculos del suelo pélvico y aguanta 5 segundos.
  • Respira suavemente y relaja durante 5 segundos.
  • Repite en tandas de 10 veces; es recomendable que realices los ejercicios al menos 3 veces al día.