Feliz 2020.

Este año es bisiesto y por eso mismo algo especial.

Este año tendremos muchas novedades en el programa y os animamos a no perder ni un solo programa.

Comenzamos hablando con Javier García que tras jubilarse ha buscado una actividad para llenar su tiempo libre.  Está en una compañía teatral, con la que hace algo que no podía mientras trabajaba, en su anterior profesión.

Mercedes Peña nuestra compañera empieza hoy una nueva sección sobre alimentación y salud.

Nos traerá consejos saludables sobre “Que pase la Navidad sin que Pese”.

Cuando vamos a una casa de visita en estas fechas nos ofrecen la bandeja llena de turrones, mazapanes y otros dulces navideños. El problema es cuando pasas por la tercera casa y tus niveles de azúcar se han disparado. Lo mejor sería tomar piezas pequeñas y por la noche hacer una cena ligera. Mercedes pide que seamos coherentes y comamos y bebamos con mesura.

 

Licia Mihi profesora de primaria nos viene a hablar sobre los accidentes en la escuela más frecuentes y los Primeros Auxilios básicos.

Los accidentes escolares constituyen hoy en día un problema serio, estadísticamente se habla de que el 15% de todos los accidentes en niños se producen en horario escolar, muchos de ellos llegando a ser graves. La edad es muy variable siendo desde los 0 años en las escuelas infantiles hasta los 10-11 años en las escuelas de primaria. Por tanto, es necesaria la aplicación de medidas preventivas adecuadas para evitar en lo posible los accidentes más comunes en la escuela.

 

Ya sabemos que la escuela es el espacio donde los niños pasan la mayor parte del tiempo durante el día y es también el lugar donde generalmente realizan actividades deportivas y juegos, que pueden implicar algunos riesgos, por esta razón, el centro escolar debe encargarse de establecer todas las medidas de prevención necesarias para brindar a sus alumnos un entorno que sea realmente seguro.

 

Además, se recomienda que los docentes se encarguen de transmitir a sus alumnos la información oportuna a través del ejemplo y de la realización de una serie de trabajos y actividades en el aula, para prevención y en algunos casos la realización de primeros auxilios que respondan adecuadamente a esos accidentes.

 

Lista de accidentes más comunes en la escuela

El lugar en el que con mayor frecuencia los niños y niñas se encuentran expuestos a sufrir accidentes es la escuela y estos accidentes pueden ser desde leves a muy graves, razón por la cual, muchas instituciones educativas establecen medidas de prevención que les ayuden a asegurar el bienestar de sus alumnos, preparándolos ante cualquier situación de extrema gravedad.

En primer lugar hemos elaborado una pequeña lista con los accidentes más comunes en la escuela, por supuesto no es la única pero puede servir de guía para dar a conocer a los alumnos.

  • Sangrado por la nariz, este accidente normalmente suele ocurrir cuando los niños son golpeados con algún objeto (pelotas) practicando deportes o en los juegos diarios cuando chocan entre sí, en estos casos, ante todo siempre debemos mantener la calma, ya que al ver tanta sangre mucha gente suele pensar que la situación puede ser más grave de lo que realmente es.
    • Lo más conveniente es sentarlo, nunca tumbarlo, y ponerlo cómodo, siempre con la cabeza inclinada hacia adelante y nunca hacia atrás, ya que al tragar la sangre puede llegar a vomitarla. Respirar por la boca y escupir la saliva y la sangre que vaya a la boca.
    • Presionar la parte blanda de la nariz con fuerza; así se evita que la nariz continúe sangrando y se tapa el punto de sangrado para que coagule y pare la hemorragia. Mantener así durante diez minutos. Nunca introducir pañuelos o gasas en los orificios nasales. repetir otros 10 minutos si el sangrado no para
    • No realizar actividades deportivas o coger peso en un rato, para evitar una nueva rotura en los vasos sanguíneos.
  • Esguinces, estas lesiones ocurren frecuentemente en los niños ya que estos se mantienen siempre en constante movimiento, son causados por el desplazamiento inusual de alguna articulación, dañando los ligamentos, este tipo de lesiones deben ser corregidas por un médico.
    • Se recomienda naturalmente inmovilizar y desplazarse al centro medico más cercano para su exploración.
  • Luxaciones, lesiones generadas por la separación de dos huesos de una misma articulación, son una de las lesiones que ocurren con mayor frecuencia.
  • Fracturas, estás tienden a ser habituales, de hecho es considerado uno de los accidentes más comunes en la escuela, las más frecuentes ocurren en el antebrazo, el tobillo, el codo y la tibia.
    • Se recomienda, no manipular, intentar corregir, etc. e ir urgentemente al centro sanitario o avisar en su caso a urgencias (112) para su traslado al centro de salud.

 

  • Traumatismos en la cabeza, ojo el 50% de los traumatismos craneales registrados se producen en menores de 15 años de edad. Son lesiones que se producen en la superficie de la cabeza en forma de heridas, hematomas, y en algunas ocasiones pueden producir lesiones cerebrales graves. Es raro que un golpe desde poca altura o sin velocidad, sea grave
    • En caso de que haya pérdida de conciencia y/o sospecha de un traumatismo importante, debe evitarse la movilización del cuellopor si existe un traumatismo de la columna cervical asociado.
    • Si existen pérdida de conciencia, vómitos, tendencia a dormirse, visión borrosa, dolor de cabeza intenso, alteraciones del habla o de la marcha o la coordinación, es necesario consultar a un servicio de Urgencias.
  • Quemaduras, estas suelen ser causadas por líquidos muy calientes (en los comedores escolares) o por el fuego.
    • Si la quemadura no es grave, se recomienda enfriar la herida cuanto antes con agua frescay corriente, durante 15 o 20 minutos hasta que el dolor remita.
    • Si son quemaduras por electricidad, hay que revisar bien que no haya ninguna vía respiratoria obstruida por la descarga. Después proceder como en la recomendación anterior.
  • Asfixias por cuerpos extraños, son más frecuentes en niños de corta edad, por la introducción de objetos pequeños en la boca, aunque también pueden ocurrir por algún alimento. ¿Qué hacer?
    • Dejarle toser para que trate de resolver por sí mismo el atragantamiento.  No intentar extraer el objeto con los dedos a menos que se esté muy seguro de poder hacerlo fácilmente, ya que se corre el riesgo de empujarlo más adentro sin querer.
    • Pedir que preparen un traslado urgente al hospital por si fuera necesario. Si el atragantamiento no se resuelve en pocos minutos o la tos se empieza a debilitar, llevarle al hospital rápidamente, pero procurando evitar cualquier movimiento brusco que pudiera empeorar las cosas.

 

El Doctor Dario Fernández nos habla sobre las consecuencias de beber alcohol durante estos días de fiestas y la desagradable resaca.

Decir que la mejor forma de prevenir la resaca es evitar el consumo de alcohol es una obviedad, pero también es cierto. Y es que el alcohol es una sustancia tóxica, que no solo perjudica la salud a largo plazo sino que también provoca otras desagradables secuelas, como deshidratación, mareo, dolor de cabeza, y náuseas o vómitos, entre otros signos de malestar.

En la intensidad y duración de la resaca, además, no solo influye la cantidad de alcohol ingerido, también intervienen otros factores, como el sexo –las mujeres son más sensibles a los efectos nocivos del alcohol–, el peso, la edad –al envejecer metabolizamos peor el contenido etílico de las bebidas y disminuye nuestra resistencia frente a sus efectos nocivos–, y la capacidad individual de tolerancia al alcohol que tiene cada persona. Otros factores que pueden empeorarla son haber fumado mientras bebías, o haber tomado alcohol con el estómago vacío –ya que el torrente sanguíneo absorve el alcohol más rápidamente–.

En cuanto a si algunas bebidas son peores que otras para la resaca, el tipo de bebida ingerida sí puede afectar, así, los licores oscuros, tipo bourbon –contienen congéneres, una sustancia producida durante la fermentación– y los vinos, ricos en sulfitos, pueden empeorar los síntomas, como el dolor de cabeza del día siguiente a la borrachera.

Sin embargo, si has caído en la tentación y has ingerido suficiente alcohol como para sufrir una resaca, te conviene seguir los siguientes consejos para minimizar las molestias que seguro te va a ocasionar. Y recuerda, el alcohol perjudica la salud, por lo que es mejor evitar su consumo o reducirlo al mínimo y de forma ocasional.

Diez remedios para aliviar la resaca

No existe, de momento, una cura milagrosa para la resaca, pero si tomas nota de estos diez consejos y remedios naturales, podrás aliviar sus síntomas:

  1. Necesitas mantenerte hidratado porque el alcohol causa deshidratación, por lo que debes beber agua en abundancia a lo largo del día. Lo mejor es sustituir el café del desayuno por alguna infusión. En cuanto a las bebidas ricas en electrolitos, como los preparados deportivos que prometen acelerar la hidratación, no hay ninguna investigación que haya demostrado que aceleren la recuperación de la resaca.
  2. Descansa siempre que te sea posible; la resaca suele desaparecer al cabo de 24 horas. Además, aunque al día siguiente de haber consumido una importante cantidad de alcohol no te sientas mal, piensa que los efectos de esta sustancia pueden disminuir tu capacidad de atención y concentración, por lo que podrías sufrir un accidente de tráfico, por ejemplo. Duerme todo lo que necesites, así permitirás que el organismo termine de recuperarse de los excesos.
  3. La dieta en días de resaca no debe incluir grasas, y se deben evitar excesos para que el hígado y la vesícula no tengan que trabajar mucho. A la hora de cocinar los alimentos, además, se optará por hervirlos, cocerlos al vapor, o prepararlos a la plancha.
  4. Algunos alimentos ayudan a favorecer la recuperación y a mejorar la función depurativa del hígado, un órgano que sufre especialmente por el abuso de alcohol; es el caso de verduras de color verde como la alcachofa, la escarola, la endivia, la achicoria, el cardo o el brócoli. El caldo resultante de la cocción de estas verduras, también te ayudará a hidratarte.
  5. Las frutas también son muy apropiadas en caso de resaca, y las compotas o las manzanas asadas, además, resultan suaves y fáciles de digerir. Otra opción muy recomendable son los zumos de hortalizas mezcladas con frutas, que reponen los nutrientes que el organismo pierde intentando compensar el efecto del alcohol.
  6. Tomar suplementos de vitaminas que intervienen en el proceso de metabolización del alcohol, como la B1, B6, B12 y vitamina C, puede mitigar el malestar, pero su efectividad para combatir la resaca no está demostrada.
  7. En cuanto a los remedios caseros, en general la evidencia científica de su eficacia es bastante escasa, y aunque algunos alivian ciertos síntomas, como las náuseas o la cefalea, no sirven para hacer desaparecer otros. Puedes probar, eso sí, ciertas infusiones depurativas a base de cardo mariano, diente de león, y menta piperita, que benefician al hígado, o las de anís verde o melisa, que ayudan a calmar el malestar estomacal.
  8. Otro remedio natural que te puede servir de ayuda es darte duchas tibias a lo largo del día, enfriando un poco el agua progresivamente, pero evitando fuertes contrastes de temperatura. Aplicar paños de agua fría en la frente también sirve para aliviar el dolor de cabeza.
  9. No tomes medicamentos que contengan paracetamol (acetaminofén) para aliviar los síntomas de la resaca, como el dolor de cabeza, porque en combinación con el alcohol pueden provocar daño hepático. Los antiinflamatorios no esteroideos (AINE) tipo ibuprofeno pueden ser de más ayuda, aunque también pueden causarte molestias estomacales.
  10. Y, recuerda, lo de seguir bebiendo a la mañana siguiente para evitar la resaca… es solo un mito. En realidad, solo conseguirás retrasar la aparición de los síntomas, pero no escapar de ellos.