Hoy Conducción eficiente –
Endoscopia en la infancia –
Depresión otoñal.
Los coches cada vez consumen menos. Los vehículos diésel actuales ofrecen cifras de consumo impensables hace unos años, y no digamos los de gasolina. Los motores “downsizing”, cada vez más pequeños, con menor número de cilindros –pocas marcas quedan que no incluyan en su oferta propulsores de tres cilindros-, ayudados de la sobrealimentación y de evolucionados sistemas de gestión y combustión, permiten ahorrar en el consumo de gasolina e ir cumpliendo con la normativa en emisiones contaminantes prevista.
Pero no siempre nos movemos en las cifras oficiales homologadas. Aplicando una serie de trucos a nuestra conducción es fácil conseguirlo, y reducir aún más el consumo si nos lo proponemos. Desde ONDA SALUD os indicamos diez sencillos pasos sobre cómo ahorrar gasolina de vuestros vehículos.
Recomendaciones para ahorrar en el consumo de gasolina:
1. Planifica bien tu viaje
Un viaje bien planificado le permitirá llegar a su destino de la manera más rápida, fácil y segura, y por lo tanto realizar una conducción más eficiente ahorrando combustible.
Alargar solo diez minutos el viaje de 1 hora provoca un aumento del consumo en gasolina o diésel de un 14 por ciento.
2. Comprueba la presión de tus neumáticos
Los neumáticos deben de ir hinchados a la presión indicada por el fabricante y según las condiciones climatológicas. Además de cuidar nuestra seguridad nos permitirá una conducción más eficiente. Conducir usando neumáticos con una presión de 0,5 bares inferior a la correcta reduce el rendimiento del combustible en un 2 y en un 4 por ciento en áreas urbanas y suburbanas, respectivamente.
3. Reduce las cargas innecesarias
Antes de emprender la marcha, más si se trata de un viaje, debemos racionalizar el volumen y el reparto de la carga. No solo es una cuestión de espacio, conducir con 100 kilos de peso innecesarios a bordo ocasiona que el consumo de combustible, en un coche de tamaño medio, se dispare un 6 por ciento.
4. Arranque y puesta en marcha
Arranca el motor del coche sin pisar el acelerador (en los motores de gasolina puedes iniciar la marcha inmediatamente después del arranque; en los motores diésel, espera unos segundos antes de comenzar a moverte).
Usa la primera marcha solo para el inicio. Cambia a segunda velocidad a los 2 segundos o 6 metros aproximadamente.Comienza a conducir lentamente (20 km/h en 5 segundos para ahorrar un 11 por ciento de combustible) y evita acelerar bruscamente.
5. Mantener la velocidad uniforme
Mantén la velocidad lo más uniforme posible, busca fluidez en la circulación, evitando frenados, aceleraciones y cambios de marcha innecesarios. Para decelerar, levanta el pie del acelerador y deja rodar el vehículo con la marcha metida en ese instante. Frena de forma suave con el pedal del freno y reduce de marcha lo más tarde posible, con especial atención a las bajadas.
Circulando a más de unos 20 km/h con una marcha insertada, si no pisas el acelerador, el consumo de carburante es nulo. En cambio, a ralentí, el coche consume entre 0,5 y 0,7 litros/hora.
6. No mantengas el motor inactivo
En paradas prolongadas, es recomendable apagar el motor. Un motor al ralentí durante 10 minutos (en punto muerto y con el aire acondicionado desconectado) consume 0,13 l/100 km de gasolina.
7. Uso del aire acondicionado
Use el aire acondicionado solamente cuando sea necesario.
Cuando la temperatura exterior es de 25º C, el aire acondicionado reduce el consumo de gasolina en un 12 por ciento. En ciudad, abrir las ventanillas (cuando hacerlo sea seguro) es más eficiente que usar el aire acondicionado.
Sin embargo, ocurre lo contrario cuando se conduce a más velocidad, debido a la mayor resistencia del aire.
8. Usa el frenado del motor
Si sueltas el acelerador cuando te das cuenta de que debes desacelerar, se detiene el suministro de combustible, con lo que el rendimiento de éste aumenta en un 2 por ciento.
Conduce siempre con una distancia de seguridad adecuada y un amplio campo de visión que te permita ver dos o tres vehículos por delante.
9. Cambio de marcha a bajas revoluciones
Optimiza al máximo el cambio de marchas. Circula el mayor tiempo posible en las relaciones más largas y a bajas revoluciones (en la ciudad, siempre que sea posible, utilizar la 4ª o 5ª marcha, respetando los límites de velocidad).
Sobre el papel, el par motor de un coche diésel aconseja cambiar de marcha entre las 1.500 y 2.500 rpm. En caso de los gasolina el momento óptimo se sitúa entre 2.000 y 2.500 rpm. Si tu coche no dispone de cuentarrevoluciones, la velocidad puede servir de referencia. Así, insertaremos la tercera velocidad a partir de 30 km/h, la cuarta cuando alcancemos los 40 km/h, la quinta al circular a 50 km/h y la sexta velocidad, en caso de que el coche la tenga, a partir de los 60 km/h
10. Aprovecha las bajadas
Los descensos te permiten aprovecharlos para ahorrar en el consumo de gasolina. Aprovecha la inercia para adelantar el cambio de marchas circulando a bajas revoluciones.
En las subidas, retrasa al máximo reducir de marcha, incrementando la presión sobre el acelerador, aunque nunca pisando a fondo.
El Dr. Iván Carabaño, del servicio de Pediatría del Hospital 12 de Octubre de Madrid, nos cuenta en qué consiste la endoscopia en la infancia.
La endoscopia es un procedimiento que permite al médico ver el interior del cuerpo de una persona. Al principio, la endoscopia solo se usaba en el esófago, el estómago y el colon. Actualmente, los médicos usan la endoscopia para diagnosticar enfermedades del oído, la nariz y la garganta, el corazón, el tracto urinario, las articulaciones y el abdomen.
¿Qué es una endoscopia?
Durante una endoscopia, el médico inserta una herramienta denominada endoscopio en el cuerpo de una persona. La mayoría de los endoscopios son tubos delgados con una potente fuente de luz y una cámara miniatura en el extremo.
Hay varios tipos de endoscopios. La extensión y la flexibilidad del endoscopio dependen de la parte del cuerpo que el médico necesite ver. Por ejemplo, el endoscopio que ayuda a un médico a examinar las articulaciones en general es rígido. Sin embargo, uno que se usa para ver el interior del colon es flexible.
Otras herramientas que se usan durante una endoscopia
Por lo general, un endoscopio tiene un canal a través del cual el médico inserta herramientas para recolectar tejido o proporcionar tratamiento. Estas herramientas incluyen las siguientes:
• Fórceps flexibles, una herramienta semejante a una tenaza, para extraer una muestra de tejido
• Fórceps para biopsia para extraer una muestra de tejido o un crecimiento sospechoso
• Cepillo citológico para extraer muestras de células
• Fórceps para extracción de suturas para extraer puntos dentro del cuerpo
Por qué podría necesitar una endoscopia
Su médico puede recomendar una endoscopia por diversos motivos:
Para detectar y prevenir el cáncer. Por ejemplo, los médicos usan un tipo de endoscopia denominada colonoscopia para detectar el cáncer colorrectal. Durante una colonoscopia, su médico puede extirpar formaciones denominadas pólipos que pueden convertirse en cáncer.
Para diagnosticar una enfermedad o para averiguar la causa de los síntomas. El tipo de endoscopia que su médico recomendará depende de la parte del cuerpo que se necesita examinar.
Para administrar tratamiento. Estos tratamientos incluyen los siguientes:
• Cirugía a través de pequeñas incisiones en la piel, denominada cirugía laparoscópica
• Terapia con láser cuyo haz de luz potente se usa para destruir células cancerosas
• Ablación por microondas, que usa calor para destruir tejidos cancerosos
• Cirugía con un endoscopio que se introduce en el tracto gastrointestinal, denominada resección mucosa endoscópica o disección submucosa endoscópica
• Terapia fotodinámica mediante la cual se destruye el tumor con un láser después de inyectarlo con una sustancia sensible a la luz
• Medicinas
Preparación para una endoscopia
Su equipo de atención médica le dará instrucciones detalladas acerca de cómo prepararse para la cita. Por ejemplo, es posible que deba seguir estos pasos:
• No comer ni beber nada durante varias horas antes del procedimiento.
• Dejar de tomar anticoagulantes varios días antes del procedimiento. Esto reduce el riesgo de sangrado. Consulte a su médico sobre qué medicamentos puede interrumpir y durante cuánto tiempo.
• Tomar un laxante o usar un enema para limpiar la materia fecal de los intestinos. Solo algunos tipos de endoscopias requieren esta preparación.
Qué esperar durante el procedimiento
Cuando llegue para realizarse la endoscopia, el equipo de atención médica le pedirá que firme un formulario de consentimiento. Este formulario indica que usted comprende los beneficios y riesgos del procedimiento y que autoriza el procedimiento. Hable con su médico sobre cualquier inquietud que tenga sobre la endoscopia.
Para la mayoría de los procedimientos endoscópicos, no será necesario que permanezca en el hospital durante la noche.
Es posible que reciba anestesia según el tipo de endoscopia. La anestesia bloquea la conciencia del dolor. El tipo de medicamento que se use determinará si usted está alerta, somnoliento o dormido durante el procedimiento.
Durante todo el procedimiento, su equipo de atención médica monitoreará su temperatura, presión arterial y frecuencia cardíaca. Su médico revisará y, en algunos casos, registrará las imágenes del endoscopio. También le realizará los procedimientos necesarios. Estos podrían incluir la obtención de tejidos para análisis.
Qué esperar después del procedimiento
Una vez que finalice la endoscopia, descansará en un área de recuperación. Puede experimentar efectos secundarios leves. Los efectos secundarios dependen del tipo de endoscopia. Puede tener irritación y sequedad de garganta, o distensión y gases.
Si recibió ciertos tipos de anestesia durante el procedimiento, necesitará que alguien lo lleve hasta su hogar.
Motivos para llamar al médico después de una endoscopia
Los problemas luego de una endoscopia son poco frecuentes, pero pueden suceder. Incluyen un orificio o desgarro en el área que se está examinando, sangrado e infección.
Consulte a su médico de inmediato si tiene alguno de estos síntomas:
• Fiebre
• Vómitos
• Dolor torácico
• Materia fecal anormal
• Falta de aire
• Dolor abdominal agudo u otros síntomas inusuales
CÓMIC Y SALUD
Salvador Larroca (nacido en Valencia en 1964) es un dibujante de historietas español que ha tenido gran éxito en los Estados Unidos, trabajando como parte del equipo de Marvel Comics en series como Los 4 Fantásticos (30 números entre 1998 y 2000) y en diferentes series de los X-Men (un total de 67 números entre 2000 y 2006). En 2009 fue el primer dibujante español ganador de un premio Eisner (los Óscar del cómic) por la nueva serie del Iron Man junto al guionista Matt Fraction. Anteriormente ya habían sido nominados a dichos premios por un anual del Spider-Man.
Salvador Larroca se dio a conocer a los lectores españoles por sus ilustraciones para las ediciones españolas de cómics Marvel publicados por Planeta-DeAgostini Comics. En 1992 la filial británica de Marvel le dio la oportunidad de dedicarse profesionalmente a dibujar cómics, lo que le permite abandonar su trabajo en una empresa de cartografía digital. Para Marvel UK dibujaría dos de sus series más importantes, Dark Angel (#11-16) y Death’s Head (#12-15), publicados entre 1993 y 1993 antes del cierre del sub-sello británico.
Posteriormente se le encargó junto a Stuart Immonen el Hulk Annual #20 (1994). Poco después se convirtió en dibujante regular de Ghost Rider durante dos años y medio (#51-81), período en que su arte denotaba fuerte influencia de Jim Lee. También dibuja Speed Demon para los especiales de la línea Amalgam co-publicados por DC Comics y Marvel. Durante este periodo, gracias a su velocidad de trabajo, también pudo colaborar paralelamente en trabajos breves para DC Comics (Flash #95-100) y Wildstorm (StormWatch #18), pero aparte de estos comics, todo el resto de su carrera posterior la ha desarrollado enteramente en Marvel.
Su carrera se consolida al colaborar con algunas páginas de el especial The Age of apocalypse: The Chosen (algunas páginas), y otras series de X-Men: Gambit and the externals #3-4 (1996), Excalibur #107-110, Uncanny X-Men #338 (algunas páginas, alternándose con Joe Madureira) y la miniserie de cuatro números Psylocke & archangel: Crimson Dawn (1997).
• Larroca ha demostrado capacidad para mantener una serie mensual sin problema, atributo que le da valor agregado sobre otros dibujantes más talentosos.
• Son frecuentes en sus trabajos los guiños a España y su cultura popular, como ha demostrado en obras como Spider-Man: Dinastía de M, en la que aparece en la habitación del hijo de Peter Parker un póster de Los Lunnis.
• También suelen destacar los parecidos de muchos de los personajes que dibuja con actores reales, como Bruce Willis, Johnny Depp, Gene Hackman,…
• Larroca ha trabajado con los más importantes iconos de la editorial Marvel, como Spider-Man, Iron Man, los X-Men y Los 4 Fantásticos.
DEPRESIÓN OTOÑAL
Más allá del hecho circunstancial de que uno se encuentre en el hemisferio norte o en el hemisferio sur y la diferencia en las estaciones que eso conlleva, lo cierto es que la llegada del otoño para muchas personas trae aparejados ciertos cambios emocionales asociados a una sensación de tristeza. Es la depresión otoñal.
Una balada en otoño, un canto triste de melancolía, que nace al morir el día. Una balada en otoño, a veces como un murmullo, y a veces como un lamento y a veces viento.
-Joan Manuel Serrat-
LLega el otoño y los días largos y soleados dan paso a otros más cortos y grises. El verano concluye y el otoño irrumpe en el calendario. Con la llegada de esta nueva estación, muchas personas experimentan cambios en su estado de ánimo. Se sienten más cansadas de lo habitual, más tristes, con ganas de estar más tiempo solas y con más apetito. ¿Es normal este cambio?
Los cambios que produce el otoño en nuestro organismo
Además de traer paisajes ocres, temperaturas más frescas y días de lluvia, el otoño trae también un cambio de nuestros ritmos vitales, debido a que disminuyen las horas de luz natural. Esta alteración, junto al frío, provoca en nuestro organismo una sensación de tristeza que se conoce como depresión otoñal o trastorno afectivo estacional.
Al disminuir las horas de exposición a la luz del sol, nuestro cerebro produce menos serotonina, que es el neurotransmisor encargado de regular nuestro estado de ánimo, la conducta alimenticia o el sueño, entre otras cosas. La llegada del otoño no nos afecta a todos con la misma intensidad.
Hay personas que se muestran más sensibles a estos cambios de estación y por eso desarrollan este trastorno afectivo estacional.
Los síntomas más comunes se traducen en falta de energía y motivación para realizar las rutinas cotidianas, así como una sensación de desazón y tristeza. Lo normal es que este desasosiego vaya desapareciendo a medida que el calendario avanza y nuestro cuerpo se adapte a la nueva estación. No obstante, si este malestar persiste y se prolonga en el tiempo lo más recomendable es recurrir a un profesional.
Actividades que ayudan a sobrellevar la depresión otoñal
Generalmente, la depresión otoñal es un trastorno pasajero que podemos combatir realizando una serie de actividades que nos ayudarán a sobrellevar este cambio estacional de una manera más positiva.
No te quedes en casa
Prolonga la exposición a la luz natural, procura dar paseos o realizar gestiones en las horas del día con más luz solar. Haz también ejercicio al aire libre, verás cómo mejora tu estado de ánimo y energía.
Duerme bien
Procura dormir las horas que necesites y de manera regular durante toda la semana. Alterar el sueño en esta etapa puede resultar negativo para nuestro ánimo.
Cuida tu dieta
La alimentación se convierte en un elemento fundamental para afrontar con éxito este cambio de estación. Procura ingerir alimentos saludables y equilibrados. Incluye legumbres, cereales, carne y verduras que aportan hierro y fortalecen el organismo.
Los frutos secos son otro buen aliado que nos ayudará a aumentar nuestras reservas energéticas. Por el contrario, huye de los productos de azúcar refinado y con carbohidratos simples.
Incentiva tu vida social y date caprichos
Procura planear encuentros con familiares y amigos. Esto evitará que huyas de la vida social y tiendas a aislarte. Y realiza aquellas actividades que más te gusten, como por ejemplo, leer un libro, escuchar música o pintar.
Si sigues estos consejos, conseguirás desafiar estos síntomas de decaimiento que se asocian al otoño. Afronta esta estación de otra manera, disfruta de ella y supera con éxito esta época del año.
